Offre complémentaire

Le cardio-training (appelé aussi cross-training ou entraînement cardiovasculaire) est un entraînement physique axé sur le contrôle de la fréquence cardiaque lors d’un effort à intensité progressive.
Le cardio-training permet d’améliorer la performance du cœur ainsi que les fonctions respiratoires.
Pour les salariés, c’est une manière d’intégrer une activité physique et d’évacuer leur stress, le tout dans la convivialité.

Le cardio est plébiscité dans le secteur tertiaire. Il s’adresse à tous les profils, ceux qui ont un rythme de travail intense ou ceux qui se trouvent souvent dans une position assise prolongée.
Le cardio peut également être pratiqué dans les secteurs où la manutention est intense afin d’améliorer les mouvements des collaborateurs.
83% des actifs souhaiteraient pouvoir pratiquer un sport sur leur lieu de travail selon une étude de Harmonie Mutuelle en 2018. La pratique d’une activité physique en entreprise comme le cardio, permet de prévenir et limiter les effets néfastes de la sédentarité ainsi que du stress.

Cette activité sportive se base sur l’endurance, l’agilité, la force et permettra à vos collaborateurs de :

• Se dépenser : le cardio, grâce à l’enchainement d’exercices cardio et de renforcement musculaire, contribue à l’entretien physique et favorise la perte de poids ainsi que la stabilisation de ce dernier
• Se dépasser : le cardio encourage à prendre conscience de ses capacités et à avoir confiance en soi
• Se forger un mental d’acier et se sentir plus à l’aise dans l’exercice de leurs fonctions au travail
• Partager un moment convivial avec leurs collègues, ce qui facilite le travail en équipe et favorise la cohésion d’équipe
• Evacuer le stress, les tensions physiques et mentales et canaliser les émotions

La séance de déroule en 3 temps :

• Un échauffement pour préparer son corps à pratiquer une activité sportive. Il est nécessaire de prendre ce petit temps en début de séance afin de quitter correctement sa position sédentaire, et redynamiser l’ensemble de son corps
• La séance de cardio : pendant une séance de cardio, on effectue des séries de mouvements et d’exercices pour atteindre au mieux le but fixé en début de séance avec le professeur (souplesse, centrage, force) – Le professeur corrige les salariés si les mouvements sont mal réalisés
• Un retour au calme : se détendre, étirements avant de revenir progressivement à la vie active

• Une salle appropriée avec idéalement des douches
• Assurez-vous que vos salariés intéressés aient un certificat médical à jour
• 10 participants maximum pour une session optimale, afin que les salariés en ressentent pleinement les bénéfices

La séance peut se dérouler soit le matin, pendant la pause déjeuner ou en fin de journée.

Enseignant en activité aphysique adaptée, professeur de sport avec Brevet d’Etat Activités Gymnastiques de Forme et de la Force