Sommeil & travail
Formation - présentiel
Réf : GOA004
Dette de sommeil et techniques de récupération
Durée : une demi-journée (3h30)
Effectif : jusqu’à 10 personnes par session
Profil des stagiaires : tous salariés et plus particulièrement ceux avec des horaires décalés, de nuit ou dont l’activité est intense ou en continue (transports, BTP, fonction hospitalière, etc).
Prérequis : aucun
Taux de satisfaction : 95%
Taux de réussite : 98%
Tarif :
1 080€ HT par demi-journée
Objectifs pédagogiques
56% des Français jugent leur sommeil insuffisant (étude IFOP 2021).
Ce n’est pas un hasard si certaines professions comme les militaires ou les navigateurs, souvent confrontées à la privation de sommeil au travail, ont mis en place des techniques de récupération du sommeil.
En 50 ans, nous avons perdu plus d’1h30 de sommeil par nuit, et pourtant nos besoins en sommeil n’ont pas changé. Cela signifie que nous sommes en situation de dette de sommeil. Lorsqu’elle devient chronique, la dette de sommeil a de lourdes conséquences sur la santé physique comme psychologique.
Objectifs de la formation :
- Prendre conscience de ses besoins, ses habitudes et ses cycles de sommeil
- Mettre en place des techniques pour gérer la fatigue liée à un manque de sommeil
- Maintenir sa concentration, sa vigilance et son efficacité
- Limiter les risques d’accidents liés au manque de vigilance
Contenu de la formation
- Temps d’échange pour prendre en compte le vécu des participants et leur ressenti, les idées reçues et les bonnes pratiques
- Physiologie du sommeil, de la somnolence et de la fatigue
- Signes distinctifs d’une dette de sommeil
- Présentation des troubles du sommeil :
- somnolence diurne
- dette de sommeil
- apnée du sommeil
- traitement des troubles du sommeil
- Organisation de son temps de sommeil et de repos en fonction des contraintes professionnelles
- Mise en pratique avec exercices de récupération :
- évaluation de ses besoins en sommeil
- détection des signes d’une dette de sommeil
- initiation à la sieste guidée, sommeil fractionnée
- exercices de relaxation et de respiration
- Conseils pratiques de prévention santé plus transversaux en lien avec le sommeil : alimentation, gestion du stress, activité physique
- Evaluation à chaud (questionnaire et partage de ressentis)
Organisation de la formation
Equipe pédagogique :
Formateurs spécialisés (médecins, sophrologues, spécialistes des techniques d’optimisation du potentiel aguerris aux problématiques de sommeil).
Moyens pédagogiques et techniques
- Accueil des stagiaires dans une salle dédiée à la formation
- Quiz de connaissances en salle
- Documents supports de formation projetés
- Echanges de pratiques
- Exercices pratiques à mettre en œuvre
- Document support à la suite de la formation
Dispositif de suivi de l’exécution de d’évaluation des résultats de la formation
- Feuilles de présence.
- Questions orales (QCM)
- Quiz de connaissances
- Formulaires d’évaluation de la formation
- Attestation de fin de formation
Une équipe dédiée
Pour toute information
01 46 03 80 63 ou
[email protected]
