Alimentation & travail
Formation - présentiel
Réf : GOA017
Prendre sa santé en main
les bonnes habitudes du quotidien
Notre santé est probablement notre bien le plus précieux, et pourtant souvent nous la négligeons, faute de savoir quoi faire pour l’améliorer et surtout comment le faire.
Le but ici, est de susciter la prise de conscience et de favoriser les changements de comportements. Nous proposons aux participants de balayer les différents aspects de leur santé physique et mentale dans une approche globale.
Sont abordés les sujets les mieux connus du grand public (sport, nutrition, addictions, etc.) comme ceux qui sont souvent moins bien maîtrisés (sédentarité, déconnexion, numérique, sommeil, stress).
Nous partageons les recommandations des organismes de santé publique ainsi que les résultats des dernières recherches en la matière.
Nous invitons les participants à prendre du recul sur leurs habitudes de vie et leur présentons les bénéfices qu’on peut attendre lorsque l’on prend en main sa santé au quotidien, en focalisant de manière pragmatique et progressive sur des changements d’habitudes avec une approche de long terme.
Durée : 3h30 (demi-journée)
Effectif : 10 participants maximum
Profil des stagiaires : tous les salariés, peu importe le secteur d’activité et le métier exercé.
Prérequis : aucun
Taux de satisfaction : 95%
Taux de réussite : 98%
Tarif :
Intra-entreprise : 1 080 €HT
Objectifs pédagogiques
- Comprendre pourquoi et comment améliorer son sommeil, son activité physique, son alimentation et sa santé émotionnelle
- Développer un plan d’action concret pour améliorer son hygiène de vie
Contenu de la formation
- Quiz santé
- Santé : de quoi parle-t-on ?
- C’est quoi pour vous la santé ?
- Définition de la santé : positive vs. négative, physique vs. mentale
- Impact sur la santé des modes de vie modernes
- Prévention et curation
- Petites habitudes, énormes impacts
- Sommeil ?
- Bénéfices (et risques) d’un bon (mauvais) sommeil
- Durée du sommeil
- Qualité du sommeil
- Caractéristiques individuelles du dormeur
- Comportements sommeil positifs et négatifs
- Impact du sommeil sur les autres aspects de la santé
> Exercice pratique : je détermine mon chronotype
- Activité physique et sédentarité
- Bénéfices (et risques) d’un bon (mauvais) niveau d’activité physique
- Les dimensions de la forme physique : endurance, force, souplesse, etc.
- Les recommandations officielles
- Lutter contre le fléau de la sédentarité
- La posture de travail (principe d’ergonomie et d’économie d’effort)
- L’activité physique légère (déplacements domicile-travail)
- La pratique sportive
- Impact de l’activité physique sur les autres aspects de la santé
> Exercice pratique : routine d’étirements (ou d’échauffements selon le contexte/métier)
- Nutrition
- Bénéfices (et risques) d’une bonne (mauvaise) alimentation
- Les recommandations officielles
- Et si le secret c’était la simplicité
- Le rythme des repas
- La place des fruits et légumes
- Protéines
- Graisses, féculents
- Le sucre, addition salée
- L’eau, ça coule de source
- Cuisiner, apprendre à lire les étiquettes
- Impact de la nutrition sur les autres aspects de la santé
- Gestion du stress et des émotions
- Le zen digital : comment réussir sa déconnexion numérique
- Comprendre, identifier et désamorcer le stress
- Les pratiques addictives
- L’importance de la santé sociale
- Impact du stress sur les autres aspects de la santé
> Exercice pratique : la cohérence cardiaque
- Elaborer son plan d’action
Exercice pratique : je fais mon plan d’action santé (sur la base des améliorations identifiées au fil de l’eau)
- Comment changer ses habitudes
- La coaction
- L’approche de long terme
- Evaluation à chaud (questionnaire, ressentis, réflexions)
Organisation de la formation
- Equipe pédagogique
- Formateur médecin, naturopathe
- Moyens pédagogiques et techniques : les méthodes pédagogiques employées pour cette formation sont un mélange d’apports théoriques et de pratiques comme suit :
-
- Accueil des stagiaires dans une salle dédiée à la formation
- Quiz de connaissances en salle
- Questions-réponses
- Exposés et apports de contenus
- Exercices pratiques
- Test d’auto-évaluation
- Dispositif de suivi de l’exécution et d’évaluation des résultats de la formation
- Feuille de présence
- Questionnement oral et auto-évaluation
- Appréciation de la participation et modération des exercices
- Questionnaire de satisfaction à chaud à la fin de la formation
- Attestation de fin de formation.
Une équipe dédiée
Pour toute information
01 46 03 80 63 ou
[email protected]
