Améliorer la QVCT
Atelier en présentiel
Réf : GOA019
Réduire la fatigue visuelle grâce au yoga des yeux
Le yoga des yeux, connu aussi sous le nom de « méthode Bates », est une gymnastique oculaire qui permet de détendre et préserver nos yeux. Il est particulièrement recommandé lorsqu’on travaille sur écran ou lorsqu’on a un métier qui sollicite intensément les yeux (transporteurs, métiers de précisions, etc.).
En 2016, 20% des Français passaient plus de 57h par semaine devant un écran, soit un peu plus de 8h par jour. L’exposition prolongée aux écrans lumineux provoque de la fatigue, des troubles de la vision et de la posture.
Un atelier de yoga des yeux permet de sensibiliser les participants au travail de nos yeux et au soin que nous avons intérêt à leur accorder. Cette pratique basée notamment sur la répétition de mouvements oculaires doux, soulage les yeux et les désagréments liés (sécheresse oculaire, tiraillement, maux de tête).
C’est aussi l’occasion d’apprendre à optimiser le réglage de son écran et découvrir des techniques concrètes et faciles à reproduire (sémaphore, alphabet, horloge, palming, etc.) pour soulager les yeux et maintenir la mobilité oculaire.
Durée : 1h30 par atelier (minimum de deux ateliers par demi-journée)
Effectif : jusqu'à 10 personnes par atelier
Profil des stagiaires : cet atelier est particulièrement recommandé pour les salariés exposés longuement aux écrans (informatique, graphisme, etc.) ou encore qui sollicitent intensément les yeux (transporteurs, métiers de précisions, etc.). Néanmoins, ses bienfaits peuvent profiter à tous, aussi on ne saurait recommander à chacun de le pratiquer dès qu’une fatigue oculaire est ressentie, quelle que soit l’activité professionnelle exercée. D’autant plus que nous sommes nombreux aujourd’hui à utiliser fréquemment les écrans que sont l’ordinateur, la tablette ou le smartphone par exemple.
Prérequis : aucun
Tarif :
Intra-entreprise : 1 080 €HT pour deux groupes (jusqu’à 20 personnes)
Objectifs et bienfaits
- Relâcher les tensions, tant physiques que mentales, et gagner en apaisement, relaxation et énergie
- Prendre conscience du travail de nos yeux et du soin à leur accorder
- Profiter d’un moment convivial et ludique entre collègues pour se ressourcer
Contenu de l'atelier
- Fatigue visuelle, de quoi parle-t-on
- Anatomie et fonctionnement de l’œil, travail sur écran et diminution des facultés visuelles
- Les manifestations et facteurs aggravants de la fatigue oculaire
- Symptômes de la fatigue visuelle, influence de l’environnement et des équipements, conseils ergonomiques, règle du 20/20/20
- Séance de yoga des yeux
- Exercice de l’horloge, du sémaphore
- Détendre son regard et lutter contre les yeux secs
- Préparer ses yeux au travail sur écran
- Evaluation à chaud
Organisation de l'atelier
- Equipe pédagogique
- Formateur-ergonome visuel ou orthoptiste dont la méthode et les moyens pédagogiques sont adaptés à un public professionnel
- Moyens pédagogiques et techniques : les méthodes pédagogiques employées pour cet atelier sont un mélange d’apports théoriques et de pratiques comme suit :
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- Echanges de pratiques et retour d’expérience
- Exposé et apport de contenus
- Exercices pratiques
- Dispositif de suivi de l’exécution et d’évaluation des résultats de la formation
- Feuille de présence
- Formulaire d’évaluation de la formation.
Une équipe dédiée
Pour toute information
01 46 03 80 63 ou
[email protected]
