Comment gérer la pression et l’urgence au travail

Journées chargées, pics de pression élevée, échéances rapprochées, rendez-vous importants qui s’accumulent, etc.
L’intensité et la complexité grandissante du travail peut engendrer du stress, des situations de travail où l’on redoute de ne pas avoir les ressources nécessaires (temps, énergie, etc) pour accomplir ce qui nous est demandé.

Quelles méthodes adopter pour rester serein et efficace quel que soit le contexte ? Comment gérer son travail pour trouver une meilleure harmonie entre vie professionnelle et vie personnelle ?
Savoir faire face à ces situations est cependant à la portée de tous, en maîtrisant quelques compétences fondamentales en matière de gestion du temps et de gestion du stress.

Objectifs de la sensibilisation :

• Comprendre ses réactions face à la pression et l’urgence
• Apprendre à s’organiser et optimiser son emploi du temps pour s’éviter du stress inutile
• Maîtriser la gestion des modes mentaux (GMM) pour réduire son niveau de stress
• Développer une hygiène de vie et des comportements favorables à la résilience
• Connaître des outils anti-stress simples et concrets
• Initier des changements de comportement favorables à long terme

Quiz introductif sur la gestion du stress

Etat des lieux : la complexité croissante au travail

• Stress
• Statistiques sur le stress au travail
• Evolutions technologiques
• L’intensité du travail au sein des RPS

Comprendre son rapport à la pression et à l’urgence

• Bon stress et mauvais stress
• Stresseurs
• Signaux d’alerte
• Approche neurocognitive et comportementale du stress
• Modes mentaux

S’organiser pour gérer la pression

• Exercice pratique : optimiser son organisation

Désamorcer le stress grâce à la Gestion des Modes Mentaux (GMM)

• Exercices pratiques : techniques de respiration et visualisation

Les clés de la résilience

• Hygiène de vie et connaissance de soi
• Pauses
• Déconnexion numérique

Mon plan d’action anti-stress

Evaluation à chaud (questionnaire et partage de ressentis)

Equipe pédagogique 
Formateurs spécialisés en prévention des RPS, consultants RH.