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prévention, santé au travail, sécurité…
Le stress, omniprésent dans le monde du travail et souvent banalisé, peut pourtant avoir des répercussions directes sur votre santé.
Fatigue, nervosité, hypertension…Les conséquences peuvent être nombreuses.
Comment repérer les signes avant-coureurs ? Quelles habitudes adopter pour préserver votre bien-être au quotidien ? Découvrez nos conseils pour mieux gérer le stress et protéger votre santé.
Le stress chronique est un ennemi silencieux du cœur. Sous pression constante, le corps libère du cortisol et de l’adrénaline, ce qui peut entraîner une augmentation de la fréquence cardiaque et de la pression artérielle. À long terme, ces effets peuvent favoriser des maladies cardiovasculaires telles que l’hypertension, l’infarctus du myocarde ou encore les AVC.
Dans le cadre du travail, les sources de stress sont nombreuses : deadlines serrées, surcharge de tâches, pression hiérarchique, conflits professionnels…Il est donc essentiel de reconnaître les signes avant-coureurs du stress pour mieux le gérer. Les symptômes du stress sont classés en trois catégories : symptômes physiques, émotionnels et cognitifs.
Retrouvez-ci dessous quelques signaux d’alerte à mémoriser (sources INRS).
✅ Respiration et relaxation : pratiquer des exercices de respiration profonde ou de cohérence cardiaque peut aider à réguler le stress et à réduire la tension artérielle.
✅ Bouger plus : intégrer de petits mouvements dans sa journée, comme des pauses actives ou des étirements, permet d’améliorer la circulation sanguine et de diminuer les tensions musculaires.
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✅ Alimentation équilibrée : éviter les excès de caféine et privilégier des repas sains et riches en oméga-3, magnésium et antioxydants contribue à la santé cardiaque.
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✅ Créer un environnement positif : maintenir de bonnes relations avec ses collègues et aménager un espace de travail apaisant peut grandement réduire le stress quotidien.
✅ Déconnexion régulière : faire des pauses et éviter l’hyperconnexion en dehors des horaires de travail est crucial pour préserver un bon équilibre mental et émotionnel.
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