Mois sans tabac 2026 : relevez le défi pour arrêter de fumer 

Comment mettre toutes les chances de son côté ?

Arrêter de fumer peut être difficile, mais une bonne préparation et un accompagnement adapté peuvent aider à franchir le cap. Voici quelques conseils pour se lancer : 

• fixer une date d’arrêt et se préparer progressivement au changement 
• identifier les situations à risque, notamment les pauses, le stress, le café ou les moments de convivialité 
• trouver des alternatives, comme marcher quelques minutes, boire un verre d’eau ou pratiquer un exercice de respiration 
• se faire accompagner par un professionnel de santé, qui pourra proposer des conseils personnalisés et, si nécessaire, des traitements adaptés, notamment des substituts nicotiniques 
• s’appuyer sur son entourage et les encouragements des proches pour garder sa motivation 

Une tentative d’arrêt n’est pas toujours définitive dès la première fois. Chaque démarche est une occasion d’apprendre à mieux comprendre sa consommation et à préparer la suite. 

Découvrez les bienfaits de l’arrêt du tabac pour votre santé

Besoin d’aide pour arrêter de fumer ?

Des ressources gratuites sont disponibles pour vous accompagner à chaque étape : 

• le kit d’aide à l’arrêt du tabac qui propose des conseils et défis quotidiens  
• Tabac Info Service  
• Par téléphone au 39 89 : vous bénéficiez gratuitement d’un accompagnement personnalisé par un tabacologue 
• L’application Tabac Info Service, un outil pour vous aider à préparer et à suivre vos progrès. Un vrai coach à portée de main !